식사 시간 혈당 스파이크를 막는 식사법 혈당 스파이크를 예방하기 위해서는 식사 전후에 특별한 주의가 필요합니다. 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격하게 상승하여 일시적인 고혈당을 초래할 수 있습니다. 따라서 아래는 혈당 스파이크를 예방하기 위한 식사법에 대한 자세한 내용입니다: 탄수화물 섭취량 조절 탄수화물 섭취량을 조절하여 혈당 스파이크를 예방하는 것은 혈당 관리에 중요한 요소입니다. 여기에는 몇 가지 더 자세한 내용이 포함될 수 있습니다: 1. 탄수화물의 종류 탄수화물은 단순 탄수화물과 복잡 탄수화물로 나뉩니다. 단순 탄수화물은 과도한 설탕을 함유하고 있어 혈당을 급격하게 올릴 수 있습니다. 이러한 설탕은 사탕, 과자, 음료 등에서 찾을 수 있습니다. 반면에 복잡 탄수화물은 곡류, 채소, 과일 등에 풍부하게 포함되어 있으며 소화가 더 오.. 2024. 2. 20. 이전 1 다음
