근육통 해소 방법과 근육 통증 약 종류, 복용방법을 알아보자 - 헬스 메디 가이드

저는 요즘 헬스와 러닝을 하면서 근육사용량이 많은 편입니다. 이에 따라서 근육 통증이 자주 오는데요, 이를 그냥 무시하고 넘어가서는 근성장이 이루어질 수 있지만, 지속적인 대미지는 몸에 무리가 오게 됩니다.

그리고 이 지속적인 데미지는 다음 달 운동을 함에 있어서 지장을 주는데요. 이를 조금은 해소하는 방법들에 대해서 알려드리고자 합니다.

 

 

근육통의 원인

근육통은 근육, 건(인대), 관절 및 다른 신체 부위에서 발생할 수 있는 흔한 증상 중 하나입니다. 근육통의 원인은 다양하며 다음과 같은 대표적인 원인들이 있습니다:

• 과도한 운동 또는 긴장된 자세: 근육을 과도하게 사용하거나 잘못된 자세로 인해 근육에 부하가 많이 가면 근육통이 발생할 수 있습니다. 이는 일상 활동, 운동, 작업 등과 관련이 있을 수 있습니다.

 

• 스트레스, 피로, 영양 부족: 신체적 또는 정신적 스트레스, 지속적인 피로, 불규칙한 식사 습관 또는 영양 부족은 근육의 기능을 저하시키고 근육통을 유발할 수 있습니다.

 

 

• 염증성 관절염, 디스크 질환, 척추 측만증 등과 같은 질병: 염증성 관절 질환 또는 척추 관련 문제는 근육 주변 구조에 압력을 가하고 근육통을 유발할 수 있습니다.
• 외상 또는 사고: 근육을 손상시키는 외상 또는 사고가 발생할 경우 근육통이 나타날 수 있으며, 종종 이러한 손상은 반복적인 활동으로 악화될 수 있습니다.

반응형

근육통의 증상

근육통의 증상은 통증 외에도 다양한 불편한 증상을 동반할 수 있습니다. 아래는 근육통의 주요 증상 몇 가지입니다:

• 근육 경련: 근육이 불규칙하게 수축하여 경련과 유사한 증상이 나타날 수 있습니다.
• 근육 압통: 근육이 아픈 느낌을 유발하며 만져보면 통증이 있는 부위가 민감할 수 있습니다.
• 피로감: 근육통으로 인해 피로감을 느낄 수 있으며, 일상 활동 수행이 어려울 수 있습니다.
• 움직임 제한: 근육통은 근육의 움직임을 제한할 수 있으며, 일상적인 활동이나 운동 수행에 어려움을 줄 수 있습니다.
• 관절 붓기와 압통: 근육통이 관절에 영향을 미치면 해당 관절 주변에 붓기와 압통이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

 

근육 통증 약의 종류와 효과

근육 통증 약은 다양한 유형의 약물로 분류됩니다. 이러한 약물들은 근육 통증의 감소와 관련된 다양한 기작과 효과를 가지고 있습니다. 주요 근육 통증 약의 종류와 그 효과에 대해 다음과 같이 설명합니다.

• 진통제: 진통제는 통증을 완화하고 염증을 줄이는 효과를 가지고 있습니다. 근육 통증은 종종 염증과 관련이 있으므로 진통 및 소염 효과를 제공하는 약물이 효과적입니다. 다음은 일반적으로 사용되는 진통제의 몇 가지 예시입니다.
  • 비스테로이드성 소염진통제 (NSAIDs): 이러한 약물은 염증을 줄이고 동시에 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 아스피린, 이부프로펜 등이 이에 해당합니다.
  • 아세트아미년펜: 통증 완화에 도움을 주는 진통제로 널리 사용됩니다.
  • 아편 유사제 소염진통제: 이러한 약물은 아세트아미년펜과 비스테로이드성 소염진통제의 소염 및 진통 효과를 결합한 약물입니다.

 

비스테로이드성 소염진통제 (NSAIDs)

 

• 근이완제: 근이완제는 근육의 긴장을 완화하고 근육을 이완시키는 효과를 가지고 있습니다. 이러한 약물은 근육의 긴장 및 경련을 완화하여 통증을 줄이는 데 사용됩니다. 근육 통증 완화에 사용되는 근이완제에는 중추성 근이완제, 말초성 근이완제, 근소포체 억제성 근이완제 등이 포함됩니다.

 

 

• 국소용 진통제: 국소용 진통제는 직접 환부나 근육에 바르는 약으로, 직접적으로 통증 부위에 효과를 제공합니다. 이러한 약물은 통증 및 염증을 완화하는 효과를 갖고 있습니다. 대표적인 국소용 진통제로는 살리실산 함유제제, 비스테로이드성 소염진통제 함유제제 등이 있습니다.

근육 통증 약은 증상의 원인 및 심각성에 따라 사용되며, 의사 또는 전문가의 조언에 따라 적절한 약물을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 약물 복용 시 권장 용량 및 복용법을 엄수해야 하며, 부작용이나 알레르기 반응이 나타나는 경우 즉시 의료 전문가와 상담해야 합니다.

 

 

 

근육 통증 약의 복용법

근육통약의 복용법은 약의 종류와 통증의 정도에 따라 달라집니다. 일반적으로 진통제는 4~6시간마다 복용하고 근이완제는 의사의 지시에 따라 복용합니다. 국소용 진통제는 환부에 바른 후 가볍게 문지릅니다.

근육통약을 복용할 때는 다음과 같은 주의사항을 준수해야 합니다.

• 진통제는 적어도 6시간 이상 간격을 두고 복용합니다.
• 근이완제는 운전이나 기계조작을 할 때 주의합니다.
• 국소용 진통제는 아스피린성 천식환자에게 사용하지 않습니다.

 

 

 

근육 통증 해소방법

근육통을 해소하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 시도할 수 있습니다.

• 휴식: 통증이 있는 부위를 휴식시켜 근육의 회복을 돕습니다.
• 냉찜질: 통증이 처음 발생했을 때는 20분 정도 냉찜질을 하면 염증과 부기를 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 압박: 통증이 있는 부위를 탄력 붕대 등으로 압박하면 붓기를 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 고양: 통증이 있는 부위를 가슴보다 높이 올려놓으면 붓기를 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 약물 치료: 진통제, 근이완제 등과 같은 근육통약을 복용하여 통증과 염증을 완화할 수 있습니다.
• 물리치료: 온찜질, 전기치료, 마사지 등의 물리치료를 받으면 근육의 긴장을 풀고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

근육통이 심한 경우나 오래 지속되는 경우에는 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

1. 근육통의 주요 원인은 무엇인가요?

근육통의 주요 원인은 과도한 운동, 긴장된 자세, 스트레스, 질병(염증성 관절염 등), 외상 또는 사고 등이 있습니다.

2. 근육통의 주요 증상은 어떻게 나타날까요?

근육통의 주요 증상으로는 근육 경련, 근육 압통, 피로감, 움직임 제한, 관절 붓기와 압통 등이 나타날 수 있습니다.

3. 근육 통증 약의 종류는 어떤 것들이 있으며, 어떤 효과를 가지고 있나요?

근육 통증 약에는 진통제(염증 및 통증 완화), 근이완제(근육 이완 및 경련 완화), 국소용 진통제(환부에 직접 사용) 등이 있습니다.

4. 근육 통증 약의 복용법은 어떻게 되나요?

진통제는 4~6시간 간격으로 복용하고, 근이완제는 의사 지시에 따라 복용합니다. 국소용 진통제는 환부에 바르고 가볍게 문지릅니다.

5. 근육통을 해소하기 위한 방법은 어떤 것들이 있나요?

근육통을 해소하기 위한 방법으로는 휴식, 냉찜질, 압박, 고양, 약물 치료, 물리치료 등이 있으며, 심한 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다.