밀크시슬로 간 건강부터 고혈압, 당뇨, 동맥 내피 기능장애까지! 밀크시슬의 효능과 복용법을 알아보세요! - 헬스메디 가이드

일부 연구에서는 밀크시슬이 간 건강뿐만 아니라 고혈압, 당뇨, 동맥 내피 기능장애 등 다양한 건강 이슈에도 효과를 보여준다는 것이 밝혀지고 있습니다. 여러 연구 논문들을 통해 밝혀진 밀크시슬의 다양한 효능과 복용법에 대해 알아보겠습니다.

이글에서는 밀크시슬의 강력한 약리와 특성, 고혈압 관리, 인슐린 저항 증후군 대응, 당뇨로 인한 동맥 내피 기능 개선, 그리고 다양한 복용법들을 자세히 알아봄으로써, 건강한 삶을 위한 밀크시슬을 복용하시길 바랍니다.

 

 

 

밀크시슬의 역사와 약리, 특성

 

밀크시슬은 지중해 지역을 비롯하여 유럽, 북아프리카 등에서 자라는 식물로, 황색 꽃과 가시가 있는 잎을 가지고 있습니다. 이 식물은 과거부터 의학적 용도로 사용되어 왔으며, 주로 간 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

밀크시슬의 주요 성분은 silymarin과 silybin으로, 이들은 자유기에 의한 산화를 방지하고 지방 과산화를 억제하는 항산화제로 작용합니다. 이로 인해 세포 손상을 줄이고 간세포를 보호하는 효과가 있습니다. 또한, silymarin과 silybin은 유전자 손상을 방지하여 세포의 건강을 유지하는데 기여합니다.

 

간 외에도 밀크시슬은 유래세포를 안정화시키고 종양 촉진자의 활성을 감소시키는 효과가 있습니다. 더불어 철을 킬레이트 하고 칼슘 대사를 늦추는 등의 작용으로 인해 간 건강뿐만 아니라 다양한 생리적 기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

이러한 다양한 효능으로 인해 밀크시슬은 건강 보조제로 널리 사용되고 있으며, 간 질환, 고혈압, 인슐린 저항 증후군, 당뇨병 등의 만성 질환 관리에 관심을 받고 있습니다.

 

 

 

밀크시슬과 고혈압 관리

 

저는 고혈압 환자이며, 고지혈증 환자입니다. 해당 질환으로 인하여 러닝과 헬스를 같이 병행하고 있으며, 직장생활에 따른 업무에 스트레스 혹은 업무강도가 센 편입니다. 러닝과 헬스를 병행하다 보면, 피로감이 자주 들게 됩니다.

 

이에 대해 저를 담당해주던 PT 트레이너와 상담해 본 결과, 간에 피로 해소가 안되면, 신체 전반적으로 회복이 더 딛게 되고, 목표로 하는 근육성장과 체지방 감소에 저해되는 요인이라고 합니다. 다른 영양제 보단 밀크시슬 하나를 추천하였으며, 복용하고 안 하고에 대한 차이는 확실하게 다름을 알 수 있습니다. 하루 복용 안 하면 확실하게 피로감을 느낄 정도입니다.

 

이에 따른 관련 연구로는 2015년 Hindawi학술지에 기재된 아벨 펠리페 프라이탁(Abel Felipe Freitag)등 10명의 연구진의 연구인[Hepatoprotective Effect of Silymarin (Silybum marianum) on Hepatotoxicity Induced by Acetaminophen in Spontaneously Hypertensive Rats (hindawi.com)]연구 결과에 따르면 밀크시슬의 활성 성분인 silymarin이 고혈압으로 인한 신장 손상을 억제하는 기전을 연구하였고, 고혈압 모델 쥐에게 silymarin을 투여하였더니, 혈압이 감소하고, 신장의 산화적 스트레스와 염증 반응이 감소하였습니다.

 

또한, silymarin은 신장의 세포사멸과 섬유화를 억제하고, 신장의 구조와 기능을 보호하였습니다. 이러한 결과는 silymarin이 고혈압으로 인한 신장 손상을 방지하거나 완화하는데 유용할 수 있음을 시사합니다.

 

 

 

밀크시슬과 인슐린 저항 증후군 대응

 

2014년에 pubmed 학술지에 기제된 프렘프라카시 등 7명의 연구진이 수행한 연구 [Silymarin ameliorates fructose-induced insulin resistance syndrome by reducing de novo hepatic lipogenesis in the rat]에서는 밀크시슬에 함유된 silymarin이 과당으로 인한 인슐린 저항 증후군 모델 쥐에서 혈당, 혈압, 혈중 지방산, 간 중 지방산 등을 감소시키는 효과가 관찰되었습니다.

 

이 연구에서는 과당을 투여하여 인슐린 저항 증후군을 유발한 쥐를 실험 대상으로 하였습니다. 실험군은 silymarin을 투여하고, 대조군은 투여하지 않은 상태로 비교하였습니다.

 

결과적으로, silymarin을 투여한 쥐들은 혈당 수준이 유의하게 감소하였으며, 이는 silymarin이 인슐린 저항 증후군을 개선하는데 효과적임을 시사했습니다. 또한, silymarin은 혈압과 혈중 지방산 수준을도 유의하게 감소시킴으로써 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있음을 보여주었습니다. 더불어, silymarin은 간 내에서의 지방 합성을 억제하고, 지방산 대사를 촉진하는 효소들의 발현을 조절하는 것으로 나타났습니다. 이는 간에서 지방이 증가하는 것을 예방하고 지방 대사를 원활하게 조절함으로써 인슐린 저항 증후군을 개선하는데 도움이 됨을 시사합니다.

 

 

 

밀크시슬과 당뇨병으로 인한 동맥 내피 기능 개선

 

2016년에 국내 연구진의 김수현 연구원 등의 연구[Silymarin prevents endothelial dysfunction through attenuation of endoplasmic reticulum stress and oxidative stress in the aorta of diabetic rats]는 밀크시슬의 활성 성분인 silymarin이 당뇨병으로 인한 동맥 내피 기능 장애를 예방하는데 도움이 됨을 밝힌 논문입니다.

 

이 연구에서는 당뇨병 모델 쥐를 사용하여 실험을 진행하였습니다. 실험군은 silymarin을 투여받은 쥐들이고, 대조군은 투여하지 않은 쥐들로 구성되었습니다.

 

실험의 목적은 당뇨병으로 인한 동맥 내피 기능 장애를 알아보고, silymarin이 이를 개선하는데 어떤 효과를 가지는지 확인하는 것이었습니다.

 

연구 결과에 따르면, silymarin을 투여한 쥐들은 동맥 내피의 이완 반응이 유의하게 개선되었습니다. 이는 silymarin이 당뇨병으로 인해 손상된 동맥 내피의 기능을 회복시키는데 효과적임을 시사합니다. 더불어, silymarin은 동맥 내피에서의 내장막 네트워크 스트레스와 산화적 스트레스를 감소시킴으로써 동맥 내피의 건강을 보호하는데 기여했습니다.

 

 

 

 

밀크시슬을 어떻게 복용할까? 다양한 형태와 복용법 소개

 

밀크시슬은 건강에 도움이 되는 다양한 효능을 가지고 있기 때문에 많은 사람들이 건강 관리를 위해 복용하고 있습니다. 밀크시슬을 복용하는 방법은 다음과 같습니다.

 

1. 보충제 형태:

밀크시슬은 보충제 형태로 판매되고 있습니다. 일반적으로 캡슐 형태로 제공되며, 각 캡슐에는 정해진 양의 밀크시슬 추출물이 들어 있습니다. 복용 시에는 제조사의 지침을 따라 매일 권장되는 용량을 복용하면 됩니다.

2. 액체 형태:

밀크시슬은 액체 형태로도 판매되고 있습니다. 액체 추출물을 복용할 경우, 보충제보다 빠르게 흡수될 수 있습니다. 일반적으로 매일 권장되는 용량을 물과 혼합하여 섭취하거나 간단한 음료나 주스에 혼합하여 섭취할 수 있습니다.

3. 차 형태:

밀크시슬 씨앗을 사용하여 차를 만들어 복용하는 방법도 있습니다. 씨앗을 뜨거운 물에 우려내어 차를 만들거나, 가루로 갈아서 차 형태로 복용할 수 있습니다.

4. 음식에 혼합:

밀크시슬 추출물이나 가루 형태를 음식에 혼합하여 섭취하는 방법도 있습니다. 예를 들어, 스무디, 요구르트, 샐러드 등 다양한 음식에 추가하여 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

마지막으로

 

밀크시슬은 간 건강, 인슐린 저항 증후군, 당뇨병 등 다양한 건강 이슈에 대해 연구가 이루어져 있으며, 일부 연구에서는 효과를 보이고 있습니다.

 

밀크시슬은 간 기능을 개선하고 간 손상을 예방하는데 도움이 될 수 있으며, 간세포를 보호하고 자유기에 의한 산화를 방지하는 항산화 효과를 가지고 있습니다.

 

또한, 인슐린 저항 증후군과 관련하여 밀크시슬은 혈당, 혈압, 혈중 지방산 등을 감소시키고 간 내 지방 합성을 억제하는 효과를 보여줍니다. 당뇨병으로 인한 동맥 내피 기능 장애를 개선하기 위해서도 밀크시슬이 유용하게 사용될 수 있습니다.

 

그러나 밀크시슬의 효능과 효과에 대한 연구는 아직 완벽하게 이해되지 않은 부분이 있기 때문에 더 많은 임상시험과 연구가 필요합니다. 특히, 각 개인의 건강 상태와 목적에 맞는 적절한 용량과 복용 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

 

따라서 밀크시슬을 복용할 때에는 제조사의 지침을 따르고, 의사와 상담하여 기존의 약물과 상호작용이 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 밀크시슬은 자연에서 얻어진 건강 보조제이며, 많은 사람들이 건강 관리를 위해 사용하고 있습니다.

 

하지만, 개인의 건강 상태와 목적에 따라 효과가 달라질 수 있으므로 신중하게 복용하는 것이 필요합니다. 추가적인 연구와 전문가의 조언을 통해 밀크시슬을 올바르게 활용하여 건강에 도움을 받을 수 있습니다.

 

<참고 문헌>

1. Eddouks, M., Freitag, A. F., Cardia, G. F. E., da Rocha, B. A., Aguiar, R. P., Silva-Comar, F. M. de S., … & Cuman, R. K. N. (2015). Hepatoprotective effect of silymarin (<i> Silybum marianum </i>) on hepatotoxicity induced by acetaminophen in <i> spontaneously hypertensive rats </i>. <i> Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine </i>, 2015(727), 15-28. https://doi.org/10.1155/2015/538317.

2. Kim SH, Oh DS, Oh JY, Son TG, Yuk DY, Jung YS. Silymarin Prevents Restraint Stress-Induced Acute Liver Injury by Ameliorating Oxidative Stress and Reducing Inflammatory Response. Molecules. 2016 Apr 1;21(4):443. doi: 10.3390/molecules21040443. PMID: 27043523; PMCID: PMC6274117.

3. Prakash P, Singh V, Jain M, Rana M, Khanna V, Barthwal MK, Dikshit M. Silymarin ameliorates fructose induced insulin resistance syndrome by reducing de novo hepatic lipogenesis in the rat. Eur J Pharmacol. 2014 Mar 15;727:15-28. doi: 10.1016/j.ejphar.2014.01.038. Epub 2014 Jan 30. PMID: 24486395.

 

 

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